11月27日晚上，河海大学体育系举办研究生心理健康专题讲座。本次讲座在江宁校区致用楼206举行，由河海大学体育系魏巍主任主持，特邀心理健康教育中心张安琪老师担任主讲。体育系全体研究生参加了本次讲座。
在本次讲座中，张安琪老师以“研究生心理健康的维护与促进”为主题，结合当前高校研究生的学习生活特点，系统阐述了心理健康的重要性、常见心理问题的表现与成因，并重点介绍了心理调适的实用方法与资源支持，引导同学们树立积极心态，提升心理韧性。
首先，张安琪老师从研究生阶段常见的学业压力、人际关系、未来规划等现实问题出发，分析了心理压力形成的多重因素，指出心理健康是保障学习成效与生活品质的重要基础。她强调，正确认识自身情绪状态、及时发现心理困扰是维护心理健康的第一步。张老师还详细介绍了情绪管理的具体策略，包括“觉察—接纳—调节”三步骤方法，并鼓励同学们通过运动、倾诉、正念练习等方式缓解压力，增强心理适应能力。
接着，张老师围绕研究生成长过程中可能面临的自我认同与价值感问题，结合案例讲解了如何建立积极的自我认知、设定合理的目标，以及如何应对挫折与不确定性。她提出，培养“成长型思维”有助于同学们在学术与人生道路上保持韧性，避免陷入消极认知的循环。
随后，张安琪老师介绍了学校心理健康支持体系的资源与服务，包括心理咨询预约流程、团体辅导活动及线上心理自助平台等，提醒同学们在需要时主动求助，积极利用校内资源，做到“早关注、早预防、早干预”。她强调，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和自我关怀的过程。
讲座最后，体育系魏主任作总结发言。他感谢张安琪老师的精彩讲解，并指出，作为体育系学子，不仅要注重身体素质与专业技能的训练，也要高度重视心理健康，树立“身心一体、全面发展”的健康理念。他鼓励同学们将讲座中所学的心理调适方法融入日常学习与训练中，在面对压力与挑战时保持理性平和的心态，同时在同学之间形成互相关心、互相支持的良好氛围，共同营造积极健康的成长环境。本次讲座内容贴近实际、方法实用可行，有效增强了同学们的心理健康意识，为大家今后的学业发展与个人成长提供了有力支持。
供稿：鲍雨航